Witaj woldim jeżeli chcesz stworzyć własną siłownię w piwnicy potrzebna będzie Ci ławka wolno stojąca i oddzielne stojaki, gryf prosty i hantelki do tego zestaw obciążeń, przyda się także drążek. Mogę Ci zaproponować taki zestaw; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/ZTryton3HEAVY_1.jpg Do takiego [...]
haha wiesz co jest potrzebne w domowej isłce? ławka stojaki i gryf prosty tyle. Chyba ze wybacz chcesz zostac pro hiper super kurturysta jak kazdy tutaj :) cała reszta to pierdoły potrzebne zaawansowanym ludziom albo gówienka do wyciagania kasy od ludzi
[...] Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, 100kg obciążenia, ławeczka regulowana Dieta : gotowa w 70% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]
Wiec tak. Chcialbym sie dowiedziec na czym polega trening HST w Polskim jezyku :P Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. Widizlame kilka propozycji treningu no ale ja nie moge kilku cwiczen zrobic u siebie albo nie wiem w jaki [...]
[...] GLOWNA KULTURYSTYKA.PL (JEST TAM TLUMACZENI GLOWNEGO POMYSLU HST) ORAZ TEN DZIAL Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO POTRZEBA Widizlame kilka propozycji treningu no ale ja nie moge kilku cwiczen [...]
[...] miesiące Uprawiane inne sporty: Tylko w-f w szkole.(piłka,siatka itp.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia.Ławeczka skośna,gryf prosty,mocno łamany,2xhantle,wyciąg,modlitewnik,prasa do nóg. Dieta: Jest. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Nie [...]
Plan jest dla mnie mam 18 lat, 182cm wzrostu, 88kg wagi, dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc mam zerowe doświadczenie. Sprzęt jaki posiadam to ławka do wyciskania ze skosem dodatnim i ujemnym, stojaki pod sztangę wolnostojące, ławkę do brzuszków, gryf prosty, łamany i hantle, 82kg obciążeń.
Kilka hantli, gryf prosty, łamany, ławka pozioma, wyciąg, suwnica, butterfly, ławka do brzuszków(chyba rzymska;d), ławka do skłonów(to na prostowniki), poręcze, ekspander.
Zaraz wypełnię, w/w sprzęt znajduje się na szkolnej siłowni, tam opony i młota raczej ciągnął nie będę, ale mam też troszkę miejsca w piwnicy, tam mogę załatwić piłkę, młot oponę, tylko że tam mam tylko hantle, gryf prosty, łamany, ekspander, ławka.
Hej, szukaj okazji po OLX , idzie kupić dużo super sprzetu w dobrych cenach , jeśli natomiast nie masz czasu na polowanie i szukanie a masz gotówkę to śmiało w tej kwocie co opisałeś kupisz wszystko na start ( nawet nowe ) a reszte dokupisz z czasem. Ławka regulowana ( regulacja skosów ) stojaki ( osobno dokładane , nie dospawane do lawki ) [...]
no ja chodze do garazu mam gryf prosty, lamany, lawke prosta i skos, lawke do brzuszkow, modlitewnik a ty?
od dziś zacząłem hantlami:) zobaczymy czy się coś wyrówna... mam jeszcze pytanie dotyczące siłwoni. ćwicze od jakiegoś czasu i staram sie pomału rozbudowywać. Co mi teraz polecacie rozbudować, kupić? mam: ławke z skosem, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantelki:), wyciąg Zmieniony przez - kamil2602 w dniu 2007-01-25 21:32:11
kup sobie gryf prosty 180cm średnica 28mm, a później dokup sobie lekko łamany/gięty
Mam ławeczkę bez regulacji do tego gryf prosty i 30 kg obciążenia mam również hantle jeden 5kg. moim celem jest przybranie na masie mięśniowej. nie wiem co mam jeszcze podac . brakuje czegoś? nie wiem jaką ankiete Zmieniony przez - Boneless1997 w dniu 2013-02-10 23:46:32
Ile za obciążenia i gryf prosty no i podaj jakie sa te krażki to znaczy jaka maja wage i jaki byl by koszt wysyłki najlepiej odezwij sie na gg 7605052
[...] proponowaliście kupię tą ławkę: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html, a w sierpniu sztangę: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html. Od października planuję uruchomić moją kuźnie :) Wielkie dzięki za pomoc, bo bym zginął jak babka w Czechach :P Później jak będę [...]
http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html + obciążenie po 2,5/kg http://allegro.pl/obciazenie-tanio-2-5zl-kg-tanio-i1678206992.html Na początek starczy, [...]
Dzięki wielki bardzo mi pomogliście. Ostatnie pytanie dotyczy barków, a konkretnie wyciskania sztangi nad głową przodem. Technika wydaje się dosyć prosta. Robić 25-20-15 czy 15-10-5? Muszę dodać, że moja siłka jest w stodole i mam tylko ławkę, gryf prosty i łamany. Nie mam możliwości ćwiczenia na maszynach.
Może coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecz-stacjonarna-z-oparciami-u001.html + do tego sztanga: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-obciazenia-i-gryf-prosty.html
jeszcze musze dokupic gryf prosty, jakies hantle 2x15, i myslalem nad modlitewnikiem do laweczki zeby dokupic. ;) drazek tez jest tylko go nie mocuje bo mam w pokoju. Ewentulanie w wakacje jak dorobie troszke to laweczke skosna do brzuszkow kupie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
